你「无意识哼歌」吗？
- HELLO -
走路时，嘴里不自觉哼起一段旋律；
洗澡时，欢快的歌声从浴室传出；
等车时，轻声哼唱打破等待的无聊……
你是否也有过这样的经历，在不经意间就哼起歌来？
这种无意识的哼歌行为，看似平常，背后却藏着有趣的心理学奥秘。
哼歌是心情的“晴雨表”
哼个歌吧
心情愉悦时，哼歌是最自然不过的情感流露。当生活中遇到开心的事，大脑会分泌多巴胺，这种神经递质带来愉悦感，也让我们不自觉地通过哼歌来表达内心的快乐 。比如收到心仪已久的礼物、和好朋友相聚，哼起的旋律往往轻快活泼，就像在为好心情配上专属BGM。
压力大、焦虑时，哼歌则成为了我们的“解压神器”。心理学研究表明，哼唱能调节呼吸频率，刺激大脑分泌内啡肽，帮助放松身心。当工作堆积如山、考试临近，内心的不安会驱使我们哼歌，将注意力从压力源转移，让紧绷的神经得到舒缓。
哼歌也会“上瘾”
哼个歌吧
如果你长期在某些场景下哼歌，比如每天晨跑时都哼着固定的曲调，时间一长，哼歌就会变成一种习惯。大脑会将这些场景与哼歌建立起紧密联系，形成无意识的行为模式。之后只要进入相同场景，哪怕没有刻意去想，哼歌行为也会自动开启。
音乐记忆同样功不可没。那些我们反复听过、喜爱的歌曲，旋律和歌词早已深深烙印在脑海中。一旦大脑处于相对空闲、放松的状态，如洗澡时思绪放空、等地铁时百无聊赖，这些音乐记忆就会被激活，促使我们不自觉地哼唱起来。
哼歌背后的心理需求
哼个歌吧
从心理学角度来看，哼歌是一种自我表达和自我娱乐的方式。即便没有观众，哼唱喜爱的歌曲也能让我们沉浸在音乐世界里，享受片刻的愉悦与满足，仿佛为平淡生活增添了一抹亮色 。
此外，哼歌还能为我们创造熟悉的氛围，带来安全感。当处于陌生环境，比如独自在陌生城市等公交，哼歌可以帮助我们缓解不安，让自己在熟悉的旋律中找到心理慰藉。
无意识哼歌是大脑和心灵的一场默契对话，是情绪的表达、习惯的使然，也是心理需求的外在体现。下次再不自觉哼起歌时，不妨停下脚步，细品其中滋味，说不定能发现内心深处的小秘密。
你最近常无意识哼哪首歌？评论区交出你的“解压神曲”吧！
温馨提示
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心理宣泄室地点：2号教学楼2-006
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若遇到紧急和危难时刻，同学们也可以拨打校外24小时心理援助热线以寻求帮助支持。以下是部分免费的心理援助热线，可以在需要时拨打寻求援助。
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（二）全国免费心理危机干预热线：010-82951332
（三）“12355”青少年服务台：12355
（四）全国统一心理援助热线：12356
（五）教育部华东师范大学心理援助热线平台：400-659-1888、400-663-7888
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编辑：任婷 一审一校：马松慧 二审二校：任婷 三审三校：满义