延长性行为时间可从心理调节、生活方式改善、性技巧运用、药物治疗、疾病治疗等方面入手。
1. 心理调节：心理因素对性行为时间有重要影响。焦虑、紧张、压力过大等不良情绪，可能导致射精过快。可以通过放松训练、心理咨询等方式缓解心理压力，保持平和、放松的心态，避免在性生活时过度紧张和焦虑。例如，在性生活前进行深呼吸、冥想等放松活动。
2. 生活方式改善：规律的生活作息有助于维持身体健康和性功能正常。保证充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息。适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、深蹲等，能增强体质，提高性能力。同时，要戒烟限酒，减少对生殖系统的不良刺激。
3. 性技巧运用：学习和掌握合适的性技巧可以延长性行为时间。例如，采用缓慢而有节奏的刺激方式，避免过度激烈的动作。在性生活过程中，适当分散注意力，也有助于降低性兴奋度。还可以通过改变性交姿势，找到能延长时间且双方都舒适的姿势。
4. 药物治疗：药物在延长性行为时间方面有一定作用。常用的药物有舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等。这些药物可以调节神经递质，延长射精潜伏期。但药物治疗必须在医生的指导下进行，严格遵医嘱使用。
5. 疾病治疗：某些疾病可能导致性行为时间缩短，如前列腺炎、尿道炎等。如果存在这些疾病，应及时就医，进行针对性治疗。只有治愈相关疾病，才能改善性功能，延长性行为时间。
延长性行为时间需要综合考虑多个方面，从心理、生活方式、性技巧、药物和疾病治疗等多维度入手。每个人的情况不同，应根据自身实际情况选择合适的方法。如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，寻求专业医生的帮助。